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小弟【勃起障碍】到【坚挺程度破錶】的方式

时间:2018-07-12
小弟本身40岁,很爱运动健身,不抽烟喝酒,身材属精壮型,碰到的女生光从我的身材上看都说那方面一定很猛
但前两个月往前推半年的时间,这段时间不知为何,几乎很难勃起,性慾极低,就算有性刺激,也只能勃起七成,而
且很快又软回去了,活塞运动时也会中途软掉 ,对方当时是辣妹,我一样无法硬,但我一直不知道是什么原因∼∼
  因为以前那方面都很猛,而且我都保持运动健身,饮食也很正常,有时心理很想要,但是就是无法勃起,这样的情况
差不多半年了∼∼
  当时我去买了很多跟壮阳有关的保健食品,例如:MACA、高单位锌、银杏、山药、精胺酸等等,但吃完了、也不见起色
本想说去看中医 ,但后来算了∼∼
小弟以前性爱次数多,自慰次数也不少,但是这半年勃起障碍的情况,我很少自慰、性爱了,依然没什么改善!
当然自慰是否导致阳痿,这说法相当两极,据说中医有这说法∼
但小弟不是太相信这儿说法,因为,阴茎同样都是靠抽动射精,自慰会阳痿,那做爱就不会吗!?
现在我已经没勃起障碍的困扰了,因为已经复原了,甚至坚硬程度比以前猛,每天性慾都很强
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※我的方法是靠『运动』锻鍊!没靠药物或特别食补
 我的方式就是:锻鍊大腿内收肌,也就是位于大腿内侧的一条肌肉,再加上凯格尔运动,因为这些锻鍊会增加骨盆的血液循环
 ,也可锻鍊到海绵体肌,勃起就须靠海绵体肌,海绵体肌如果衰弱会影响勃起能力,因为我们的血液是靠海棉体肌打入到阴茎
 的,而它跟身上的其它肌肉一样,例如二头肌、胸肌需要锻鍊,才会逐渐强壮
这锻鍊不需花钱、不需器材、自己在家练就可以了 
A.首先你先坐在床上然后屈膝,然后脚掌两两相贴,慢慢的两膝盖顺势各往左右边打开,打开到快触及到床面,此时你会感觉跨下好像被
 拉开,然后维持这儿姿势,上半身开始慢慢往前倾并下压,如同你想把脸贴近床面,下压程度依你的柔软度而定,下压到感觉大腿内侧
 略有点酸,停在那儿,维持个20~30秒,再起身休息十秒,再往下压,早晚各作3~4次,每个人柔软度不一样,所以不要硬压,如果到痛
 表示你过度了
B.这一种属于A的变化型,坐在床上两脚直接直直的打开不用屈膝,打开到大腿内侧微微的酸,之后一样上半身往前倾并往下压
 ,停留时间和次数跟A一样
C.这个动作是先站立两脚打开和肩同宽,然后半蹲,这时你会发现脚指是指向正前方,但请把两脚脚指各往左右方指着,也就是你的两脚掌约打开150度,然   双手扶住膝盖,上半身稍稍前倾,然后两只手开始把膝盖往外扳开,而两腿往内夹紧,也就是往外和往内的力量会相抗衡,藉此锻鍊大腿内收肌和海绵体肌
D.过来就是大家熟知的凯格尔运动,那感觉就是小便时你突然停住不尿,就是那动作!
  你放鬆的坐在椅子或床上,双腿张开和肩同宽,开始模拟停尿的动作
  如果你想知道自己做得正不正确,作的时候,用手摸你的会阴,并同时观察你的小弟弟
  动作正确的话,会阴的肌肉会感觉有收鬆,并且小弟第会微微内缩
  每次收缩停三秒,再放鬆,一天先作六十下,可分早晚作
其实大家可以发现A和B就是一般拉筋的动作,但是这两项运动可以强化大腿内侧肌肉和骨盆的肌肉,这些肌肉跟勃起有关
当然这类拉筋方式有很多种,如果你想知道更多可以参考瑜珈的书∼∼
随着你肌力的增强,训练强度可以提高,例如A动作可增加停留时间或次数,而C动作每一次收缩时间可以延长成5秒以上
另外这些训练要排一个休息时间,例如:你可以连续练二∼三天,然后休息一天,再开始练,因为肌肉是要在锻鍊后的休息中才会变得更强 
以上就是我复原的方式!!
大家可以选择你觉得好操作的去做
小弟首推A和D,尤其D很重要,我自己是训练到第三週开始感觉发生变化,到现在两个月效果我相当满意,且跟以前全盛时期差不多
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不过关于自慰这件事,也不要太旺盛,一周两三次就好
自慰过度是否造成阳痿,无法找到正确说法,西医和中医说法不定 
就跟慢跑是健康的,但是当脚痛依然去慢跑就会造成伤害
但也不要因为没确定的说法就恐惧自慰     
※但是小弟要在这里先说,每个人身体状况不同,加上勃起障碍的原因很多,有些疾病(例如:心血管疾病)也会造成阳痿
 因此不放心的人,还是建议先看医师